-
工作壓力管理 身心靈健康着手
工作壓力可來自與工作有關的各個心理因素，如工作量大、人際關係複雜、工作欠缺安全感、自決空間不足、工作環境欠佳、工作與生活失平衡等，而個人對以上因素缺乏控制能力或工作要求未能與其能力或期望配合，便會形成壓力。另外，由工作壓力所造成的不良後果，也會成為壓力的源頭，形成惡性循環。
壓力管理可以從培養身、心、靈三方面的健康着手：
身：維持健康生活方式，包括均衡飲食，避免不健康食品，定時運動，練習鬆弛技巧，如冥想及做瑜伽，確保有充足睡眠。
心：培養良好心理質素，避免自尊心過低，及慣性的負面想法。
靈：涉及比心理更高的層面，包括處世的價值觀及對人生的看法，懂得面對成敗，及要避免過分側重物質的追求。
樂觀自信 抗壓能力強
一些個人特質或性格，如抗逆力、樂觀、對自己的能力有充分把握、有信心及比較主動，相信很多事情都可以由自己控制等，這可對壓力產生正面及關鍵性影響的個人調節變數。例如一位員工藉着提高自己的知識及技能，並以積極樂觀的工作態度來增加機構及客戶的滿意度，從而減少壓力因素的產生，同時加強了自己的抗逆力。機構方面，如上司可多關顧下屬，同事間又能互相支持，工作壓力情況便可能有所不同。因為整體的團隊精神亦可以對壓力產生起了具影響性的調節作用。
(職業安全健康局)
-
Mental Breather
When your thoughts speed along like bullet trains, your emotions erupt and you react like an active volcano, you know you need to slow down and take a mental breather. Let your mind breathe deeply and come to a point of stillness.
-
Wherever there is Raga(Dislike), there is fear. — Sri Swami Sivananda
如同我的GURU所說，當我們的心對某件事物，產生不悅的感受時，其實背後真正的感受是…恐懼。
我前幾天去赤柱扒獨木舟的時候，遇到很大的風浪，對我們這些beginner來說，連基本的直線都未曾可以扒到，又如何去控制因風浪而不停改變方向的艇呢?
在那個時候，我的心裡有一個聲音，不停告訴我，是你自己拿苦來受，下次別那麼傻了，報甚麼獨木舟班呀~
到了中午吃飯時間，我在手機的EMAIL裡，看到我的老師那天給我的這段話，才馬上明白我的心，只是因為害怕自己不能安然度過這個風浪的挑戰，而升起的嗔恨心。
感謝生命中每一次的風浪，讓我有學習的機會，也更加了解自己的本性，Namaste!
-
Make Time with Less
We’ve all been guilty of thinking, “I just don’t have the time.”
You might not have thetime to do everything but you DO have time. It’s just that you’re choosing to spend your time elsewhere.
Make time for things that matter by spending less time on things that don’t. Try to: chat less; watch less TV; browse the web less; check your email, Facebook, Twitter less.
-
