• 要假到成功為止!

    菩提心不僅最具利他的意義,菩提心本身就是開悟的直接原因。

    我們受菩提心激勵時,相同的行動會帶來更為顯著的成果,讓行動有價值的兩件事情是『對象』,以及,很重要的『意圖』。

    要了解菩提心的實際含意是一生的功夫。但是,必須從自己現在的位置開始做起。隨著時間流逝,通過聆聽、思考和冥想,我們對菩提心的信念會逐步加深,直到由衷而生的境界。屆時,我們的行動會成為喜樂的真正泉源,既為自己,也為他人。

    【願這個行動成為我為眾生利益而開悟的原因!】

  • 覺醒飲食的接納肯定句

    心識上:
    我接納飲食和體重的隱憂,可能會讓我的情緒苦惱、不舒服和痛苦。
    我選擇接納此時此刻的身體和體重。
    只有我才能做出承諾接納自己的選擇。
    身體上:
    我接納基因遺傳強烈影響我的體型和體重。
    我接納為了要過健康的生活,覺醒飲食對我有多麼重要。
    思想上:
    接納自己和體重,並不表示我要它們完美。
    『接納』來自內在,不假外求。
    心識上:
    接納我的價值並非反映在體重、體型上,我的價值取決於我是誰═我是完整的個人。
    『接納』包含了拒絕接收關於體重的社會文化訊息。

  • 障礙

    活著就必須面對許多的無奈,人際關係、付出、麻煩、解決問題、勞苦、竭盡心力、依戀不捨、爭執、離別、變故、失去等。
    你可能因此而退縮,也可能做得過火,但唯一能做的,就是接受每一件必然的無奈,誠懇面對。
    這樣一來,看似沉重的事也會變得雲淡風輕,轉化成力量。

  • 用正念來聽從身體

    以舒適的姿勢坐下或躺下,花點時間讓自己靜下來,跟著自然的呼吸放輕鬆,輕柔地掃描你的全身,放鬆眉毛和下巴,肩膀自然下垂,繼續往下放鬆雙手,試著不要在身體中引發任何不必要的壓力。

    哪一各部位最難受或最痛,讓你不得不多加注意?將充滿接納性的覺照放在難受的部位上,注意一下,當你與這痛苦同在時,發生了甚麼變化?你有沒有發現一種微妙的、想要排拒它的企圖?想要斬斷它、抵擋它、遠離它?你感到恐懼害怕嗎?你也許會發現,當你想要抗拒痛苦時,身心就像拳頭一般緊縮?心裡保持活在當下,讓不愉快的覺受如實呈現。

    將排拒痛苦的反應緩和下來,鬆開抗拒的拳頭,保持開放接納。你越能跟開闊寬廣的覺性連結,就愈能與掘受同在、愈能讓它們自然呈現。試著把你的覺性當成環繞在痛苦四周的柔緩虛空,讓不愉快的覺受漂浮在這覺性中。

    安住在這開闊性中,接下來更精準地將覺照放在覺受不停轉換的疼痛處,你究竟感覺到甚麼?覺得灼熱、疼痛、扭曲、記凍、撕裂或刺痛?這痛楚是否像是個死結,或是帶狀般緊縮著?這個部位是否有被重物壓迫或是碾碎的感覺?這些不愉快的覺受到達最強食,是擴散開或集中在某一處?你的觀察是否令它們起了甚麼變化?繼續保持無慣性反應及柔緩的觀照來進行探索,讓所有痛苦覺受漂浮在一種開放接納的狀態中。

    當痛苦多到讓你感到”受不了”時,別批判自己的慣性反應,用任何能讓你舒適自在的方式照顧自己。即使每次你只練習一會兒,假以時日,這正念痛苦的練習就會讓你越來越平靜,你會越來越容易放下對苦受的抗拒,並開放地接納。

  • 瑜伽的愛與和平

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    瑜伽練習就像是身跟心在玩遊戲,專注於當下的覺知,用心感受身體肌肉的僵硬點、生活中的不平衡點、情緒中的高低起伏,慢慢切換角度、調整姿勢,尋找出屬於自己的瑜伽連結,融入心靈與身體的對話之中。

    瑜伽的最初目標與最終目的,都是要幫我們展現靈性之美:愛、和平、喜悅。

    Cat Huang 發自 WordPress for Android