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迎接夏日大作戰 (SUMMER-READY WORKOUT)
SUMMER-READY WORKOUT(簡稱SRW)是一個為迎接夏天而設的鍛煉，利用自己的體重提供阻力進行訓練。
同步結合nonstop的音樂，以強勁的動感和節奏，持續有氧運動的強度、發展核心力量、收緊身體線條，並且可以大量燃燒脂肪～～～
小班教學，適合初學者、及任何程度人士。
循環開班，歡迎隨時插班加入。
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排毒淨化瑜伽 (DETOX FLOW YOGA)
排毒淨化瑜伽，專注在有系統性的伸展及壓縮你身體的每一個部位，練習中，包含了身體每個部位的推(push)、拉(pull)、扭(twist)、擠(turn)及伸(upend)。
這些動作，有助於排除身體不必要的物質，更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，有助排出體內毒素，讓您更快修身，回復最佳狀態！
本堂課程適合所有程度的學員參加。
循環開班，歡迎隨時插班加入。
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Indoor Rowing
室內賽艇是世界上最有效的帶氧運動之一。
滑座划艇需要運用差不多全身的主要肌肉，包括大腿，上下臂，背肌及腹肌。經常作賽艇運動能令你增強心肺功能，使肌肉結實，富有彈力 ; 並可幫助減少體肉脂肪，降低血壓及舒緩心理壓力。
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Kickboxing 401
My dear girl boxers,
今晚我真係要比大家”100分”呀！
雖然全身沒力，而且大腿超…..痠痛，但我們又一齊捱過了這次的考驗，全面提升了大家的戰鬥力~~~
我們要繼續努力、加油…..
一定得！ -
5星期減10吋……
5星期前開始了Mission Impossible!
一個將近200磅的15歲少女，想用暑假剩下一半的時間來減肥。
之前她試過去米x洛用了一年的時間，最多減去了10磅，但最後不減反增，還重多了15磅…… 也試過上網買不知名的減肥藥，一個星期減了3-4磅，但日日手軟腳軟，去學校頭暈身熱，跟本無法專心上學…… 更誇張的是吃完buffet後覺得有罪惡感，跑去學人扣喉……
剛開始，幫她做了體適能的評估，她的身體狀態差過同齡的正常水平好多，走沒幾步路就喘氣，上下樓梯大腿沒力、膝蓋會痛，隨便動兩下就說累，行動超級緩慢， 好像一個七老八十的老人家……
經過5個星期的魔鬼訓練，游泳從半個池（25m）都游不到，到現在可以不停游來回10轉（1000m）；踩機原本15分鐘已經想死，到現在1個鐘還有氣有力；sit up原本1下都好勉強，現在隨隨便便都20下；還有其他各項的運動表現，都提升了很多……
五個星期下來埋單計數：
條腰少了（5）吋
個PatPat少了（3）吋
大腿少了（1）吋
手臂和胸各少了（半）吋
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合共（10）吋……
體重輕了（7）磅
在沒吃藥、沒吃代餐、沒節食…的情況下，可以有這樣的成績，雖不滿意，但也可接受啦~~~
