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家族史增年輕患糖尿機會
糖尿病在港非常普遍，目前已有約70萬名患者，而且更有年輕化趨勢，有五分一糖尿病患者在40歲前已發病。香港糖尿聯會指出，雙親患糖尿病的人，不單有一半機會患上二型糖尿病，而且更早於40歲前便發病。因此，有醫生認為，糖尿病已非一個人的事，是整個家庭的事，故建議公眾應注意健康生活習慣，減低一家患糖尿病的機會。
梁彥欣(右)呼籲及早預防以堵截糖尿病蔓延。Cat(左)昨日亦分享自己的經歷。(am730報導)糖尿病家族史為糖尿病的風險因素之一，過往外界一直以為糖尿病遺傳只與一型糖尿病有關，但近年已有不少研究發現，遺傳因素與二型糖尿病亦有密切關係。國際研究發現，若父母有一人患糖尿病，子女有14%機會患糖尿病，若雙方均是患者，子女的患病機會更大增至50%。
香港糖尿聯會主席梁彥欣表示，該聯會在08至12年分析了1,252名糖尿病人的資料，有五成二的二型糖尿病患者，家族有成員患糖尿病；有家族史的病者， 平均發病年齡為51.9歲，比沒有家族史的早4.1年發病。她更引述，另一項分析共919名年輕亞洲患者的研究發現，有家族史的年輕華人患者中，23%的 父母也是40歲前發病，63%是有1至2名兄弟姊妹發病早於40歲。
梁彥欣續稱，有家族史的年輕糖尿病患者，出現至少一種併發症的機會達44%，故她強調糖尿病並非患者本身的事，應該整個家庭一同運動及控制飲食，即使家中沒有人患者糖尿病，也應該關注，養成健康生活習慣，一起對抗糖尿病。
放任飲食致糖尿上眼
現年39歲的Cat，其母親及外婆均是糖尿病患者，但她並無意識到自己是高危一族，未有控制飲食，體重最高峰時曾達185磅，體重指數(BMI)為32。 最終在27歲時，發現自己患糖尿病，最初也不重視病情，繼續放任飲食，及後因血糖控制欠佳，需要注射胰島素，血糖一度改善，但之後她又開始大吃大喝，血糖 指數直線上升，藥物劑量不斷增加，胰島素用量已達每天上限也沒有改善。直至6年前，終於出現糖尿上眼，讓她下定決心減肥，最後由於控制飲食和多做運動，成功減掉45磅，BMI也降至24。目前她不單是瑜伽導師，也是康文署體 舞導師、長者健體導師、壓力處理導師等，也不用服食藥物及胰島素，血糖指數正常。她稱，希望透過自己的經歷，讓大眾更認識糖尿病，而且及早預防。
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有家族史 27歲女病發
【蘋果日報訊】糖尿病不只影響患者，更可能遺傳給下一代。香港糖尿聯會分析1,252名糖尿病人數據，結果發現，52%二型糖尿病患者，他們的家族均有人患糖尿病；有家族史的患者，平均發病年齡為51.9歲，較沒有家族史者早4.1年發病。有家族史的年輕糖尿病患者，逾四成出現最少一種併發症。
兩成於40歲前發病
糖尿病家族史為糖尿病的風險因素之一，香港糖尿聯會主席梁彥欣醫生表示，外國研究顯示，若父母中有一人患糖尿病，子女有14%機率也患糖尿病。若父母雙方均為糖尿病患者，子女患糖尿病的風險更大增至50%。本港現時約有70萬名糖尿病患者，當中兩成人更於40歲前便發病，大部份為二型糖尿病。
現年39歲的阿Cat，媽媽和外婆均為糖尿病患者，惟從小到大她也未有意識自己是高危族，沒有控制飲食，體重曾達185磅，最終於27歲便確診患病，但當時仍未重視病情，繼續放任飲食，由於血糖控制不佳，需要注射胰島素，劑量更不停增加，由一天兩針變一天四針，胰島素用量達到上限。
不過，阿Cat仍未節制飲食，直至6年前糖尿上眼才痛定思痛，修讀營養學，並決心做運動減肥。成功減掉45磅的她，除了病情受控，更成為瑜伽導師，又成立社區體育會，鼓勵大眾做運動。梁彥欣表示，有家族病史市民，應提高警覺，保持健康飲食之餘，亦應定期檢驗血糖指數。
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十個港人 一個患糖尿
(新報報導)本港現時約有70萬名糖尿病患者，而糖尿病家屬為高危群組，52%的患者有家人亦曾患病，平均發病年齡為51.9歲，23%更不足40歲，較非糖尿病家屬早4.1年發病，亦有44%的病人出現至少一種併發症。香港糖尿病聯會指，遺傳因素可令糖尿提早發病，但可透過生活習慣和飲食改善，他們呼籲市民，特別是糖尿病家屬提早預防糖尿病。
香港糖尿聯會過去4年，收集1,252名糖尿病患者的家族患病歷史、高血壓及體重等數據進行分析，發現當中有52%患者，家族中亦有人患糖尿病，平均發病年齡約51.9歲，較沒有家族病史的患者，早4.1年發病。有家族病史的患者當中，有44%人出現至少一種併發症，包括眼、腎及胃部等。
父母糖尿 遺傳子女
聯會昨日早上聚集了近1,000名糖尿病患者及其家屬，於大埔海濱公園參與健步行，提倡預防糖尿病的重要性。聯會主席梁彥欣表示，本港的數據引證國際研究結果，指如果父母有一人患糖尿病，子女的患病機率為14%，若父母均為糖尿病患者，則患病風險會增至50%，若有兩名子女，至少有一名患糖尿病的機會，更高達75%。
數據又顯示，本港目前每10人便有1人為糖尿病患者，即約70萬人，當中23%患者於40歲前病發。
現年39歲的Cat，雖然她的媽媽和外婆都是糖尿病患者，但她並沒有意識到自己是高危群，從未考慮要控制飲食，體重最高曾達185磅，體重指數達32。即使她早在27歲已發現自己患上糖尿病，但仍繼續放任自己，結果在出現糖尿上眼，最終令她痛定思痛，決心減肥 ，控制飲食和多做運動，現已成功減掉45磅，體重指數亦降至24。
梁彥欣表示，糖尿病已經不只是病人的個人問題，更是整個家庭的問題，應該整個家庭互相鼓勵、一起運動及控制飲食，一同對付糖尿病。她強調：「除了遺傳因素，糖尿病的高危因素，還包括不良飲食習慣和缺乏運動，這都是都市人常見的問題，所以就算家中沒人患有糖尿病，市民也應該關注糖尿病，養成健康生活的習慣，一起對抗糖尿病。」
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自我肌筋膜放鬆 (Self-Myofascial Release, SMR)
SMR的原理
使用泡棉滾筒做自我肌筋膜放鬆 (Self-Myofascial Release, SMR) 的原理為「自生抑制 (Autogenic Inhibition)」。高爾肌腱器 (Golgi Tendon Organ, GTO) 是位在肌肉與肌鍵的接合處的感覺器官，對於肌肉所承受的張力變化特別敏感，當張力負荷太大可能有受傷的危險時 (例如，肌腱斷裂)，GTO就會刺激肌梭去放鬆肌肉來產生保護的作用，這種放鬆的反射動作即稱為“自生抑制”。
GTO不光有保護身體免於受傷的功用，也在本體感覺神經肌肉促進 (proprioceptive neuromuscular facilitation, PNF) 伸展技巧中扮演重要腳色。在被動伸展前預先收縮肌肉可以刺激GTO促進主動伸展放鬆和增加肌肉活動範圍。使用泡棉滾筒可以增加肌肉張力，促使GTO放鬆肌肉，如此將增加伸展的好處。重要的觀念是肌肉不僅要強壯，還要柔軟。不管是健美選手、專業運動員或平凡的假日運動者，經由全方位的訓練去增加力量和提升身體能力都非常重要。伸展可以增加肌肉的長度，而SMR和按摩則可以調整肌肉的狀態。只做到其中一項就好像看書卻未實際活用書中所學。
SMR的好處
傳統的伸展方式在不受傷的狀況下，僅能短暫的增加肌肉的長度；反之，使用泡棉滾筒做SMR，有助軟組織粘黏及疤痕組織的分解。主動放鬆技術 (Active Release Techniques, ART) 在消除粘黏和疤痕組織的效果上是無庸置疑的，但是在金錢花費與使用方便性上，使用者無法經常使用ART。然而，在泡棉滾筒上做SMR提供有效、價廉、便利的方式來減少粘黏及疤痕組織的累積，並切消除每天增加的粘黏和疤痕組織。記住，滾筒放鬆和伸展一樣，不可能在一夕之間使身體有顯著的進步，仍需持續地的使用才會有效果 (雖然你一定會發現立即的好處)。泡棉滾筒在矯正姿勢不良上具有重要功能，花時間使用滾筒放鬆緊繃肌肉將能感受到明顯效果。
使用效益
伸展、延長使用過度或緊繃的肌肉。
放鬆緊繃的筋膜。
阻斷沾黏的軟組織和疤痕組織。
改善皮膚、肌肉、肌腱和韌帶的血液循環。
增加身體柔軟度、改善身體錯誤姿勢。 -
瑜樂會 Care And Training Fitness Club
成立自今超過大半年的時間了，上年私人事務繁忙，無餘力去推廣活動。
由今年開始，活動一浪接一浪，每個月都有得玩、有得食：
3月份<2013 香港公開室內賽艇錦標賽>、
4月份<西貢鹽田梓獨木舟之旅>、
5月份<佛誕日Yoga Retreat>、
6月份<中銀香港第56屆體育節室內賽艇挑戰日>…..保證月月新鮮、樣樣好玩，一定有活動適合你~
不要再找藉口啦，快點加入我們的行列，日日運動身體好，男女老幼做得到！！！
