• 中低度有氧運動最適合秋天

    / 29/10/2014

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    健走、慢跑、騎腳踏車（或踩spinning ）、登山、游泳等有氧運動最適合秋天，其中登山不僅能提升心肺功能，更能強化腰部、膝蓋等關節，不過患有心血管疾病的人還是要量力而為。

    健走、慢跑則能改善血液循環、增加新陳代謝、改善心肺功能等，是目前最佳的有氧運動，而健走對於關節並不會有太大的負擔，因此非常適合老年人、心臟病患者或肥胖者。

    每周日和我一起去行山吧！

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  • 療癒瑜伽的神奇

    / 21/08/2014

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    每一次完成Yoga Therapy的課堂，我都深深地為學生們的進步感到欣慰。

    大家開始瞭解自體空間，學習進入自己的內心和身體對話，在認真的練習中得到身心的療癒。
    過程中有些同學的睡眠品質改善了，有些同學的腰酸背痛減輕了，有些同學的肩膀卡住卡住的舊患消失了…

    記得，身體是你的，大家要繼續努力練習呀！

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  • 持續練習才是正道

    / 30/07/2014

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    瑜伽不是特效藥，不會吃下去立即見效。
    在每一次的練習中，用時間和耐心來慢慢打開身體，透過專注和內觀學習同心靈對話。

    有時見到某些同學開始有進步，卻因為種種原因而停止練習，覺得很可惜，但畢竟身體是你的，我只能為您祝福。

    Namaste~

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  • 放暑假啦~~~

    / 26/06/2014

    今天最後一堂Funky Dance，靚女媽咪同妹妹仔們一起跳舞、一起瑜伽，小朋友跳得似模似樣，大家都super正呀！

    準備開心放暑假啦~~~

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  • 身心放鬆的療癒瑜伽

    / 30/05/2014

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    經過4堂的Yoga Therapy後，見到學生們開始把精神和身體真正地放鬆下來，透過學習BMC的技法，進入自我療癒的歷程。

    課程中，沒有拉扯的痛楚，只有專注的放鬆；沒有劃一的動作，只有身心的連結；作為指導者的我，在每一次的分享中，見證同學的進步，在釋放的正能量裡，深信最終大家都會有所得益！

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