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下班已經很累了，還要做運動嗎？怎麼做？
為了加速新陳代謝，更要做運動來幫助身體從疲勞中快速恢復。最務實的做法是以瑜珈伸展為主，增加肌肉的彈性、和關節的活動度。
依照緩和、漸進的原則，由頭部開始，從頸椎伸展到胸廓，再做肩膀、前臂、手腕到手掌，然後伸展腰部、骨盆、大腿到小腿，最後做腳踝和腳掌的伸展。
特別是上半身往後仰的動作，一定要練習，以減緩整天工作時，身體持續保持向前彎的不良狀態所帶來的影響，這樣就能讓身體盡快恢復活力。
在做瑜珈伸展的過程中，如果覺得口渴，一定要馬上服用溫水，避免喝冰和甜的飲料，這樣效果更好。
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身體不舒服時，該做什麼運動？怎麼做？
到身體酸痛、無力、頭暈、頭脹、注意力不集中，我們可以先和緩地做瑜伽伸展，來幫助身體組織恢復彈性，改善氣血循環。
重點在於專心、專注感受鼻子吸氣、嘴巴吐氣的深度與節奏，並且能夠感覺到肌肉被伸展的微微痛感。練習的過程，千萬不要燥進，要以緩和為主。每一個動作做到最大的範圍，有緊繃感就停住至少15秒，保持自然呼吸，並且以身體兩邊對稱來練習。
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明明跌倒時並不痛，怎麼竟然有這麼多後遺症？
剛跌倒時不痛，有可能是接觸部位的肌肉組織較厚，或較具有韌性，所以在當下沒有骨折、骨裂，甚至也沒有拉傷、挫傷。
但跌倒時力量會傳導，例如骨盆著地，力量就可能透過骨盆本身傳到腰、胸椎、甚至頸椎和頭部，而有震動或甩動的作用發生，這個受力的過程，有可能造成肌肉、肌腱、甚至關節韌帶纖維有很小的拉傷，只是因為拉傷的部位太小了，所以不會覺得痛。
身體細胞有自己修復的能力，修復好了之後，一定會形成疤痕組織，這疤痕組織就會造成日後容易酸痛的後遺症。
疤痕組織如果發生在肌肉，就會形成硬塊，使肌肉失去彈性；如果發生在關節，就會造成關節功能失調、活動範圍受限。
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運動後為什麼會酸痛這麼久？好像都不會消失？
一般來說，運動過後兩天內的酸痛現象是正常的，但如果超過兩天還持續痠痛，甚至有刺痛感，就可能是軟組織受傷了，必須做正確的治療，以避免受傷發炎的情況擴大。
如果只是酸痛，而沒有刺痛感，就有可能是因為本身肌肉比較僵硬，甚至有沾黏的現像，影響血液循環與細胞新陳代謝，可以用按摩、熱敷的方式減輕痠痛，服用維他命C或B6、 B12都可以加速酸痛的去除。
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為什麼身體向前彎時摸不到地？
大家有個迷思，認為摸得到地就代表很柔軟？要做到這個動作，要靠腰部肌肉伸展、腰椎關節打開上滑、髖關節彎曲、大腿後側肌肉伸展，這幾個部位都要夠柔軟、關節活動度要好，才能很自然舒服向前彎。
但有些人雖然也摸得到，卻常有腰痛下背痛的問題，表示可能是他的髖關節太鬆，而腰部卻是很緊的。也有些人雖然摸不到地，但腰部肌肉卻很柔軟，只是髖關節活動度太差或大腿後側肌肉太緊，所以摸不到地，他們通常不會有下背痛的問題，卻可能會有大腿容易酸痛、無力等問題。