• 送子聖誕老人?

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    喜事一波接一波,肚子一個一個大~
    很開心可以陪在你們身旁,分享各位靚靚媽咪的喜悅!

    也希望藉由孕婦瑜伽的練習,舒緩放鬆孕期的辛苦,為迎接寶貝的到來做好準備。

    Cat Huang 發自 WordPress for Android

  • 教學計畫

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    不知不覺已經累積了4本筆記,裡面滿滿地記載了每期課程的教案。
    這是我對教學內容的認真,也是我對自己不交行貨的期許!

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  • 中低度有氧運動最適合秋天

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    健走、慢跑、騎腳踏車(或踩spinning )、登山、游泳等有氧運動最適合秋天,其中登山不僅能提升心肺功能,更能強化腰部、膝蓋等關節,不過患有心血管疾病的人還是要量力而為。

    健走、慢跑則能改善血液循環、增加新陳代謝、改善心肺功能等,是目前最佳的有氧運動,而健走對於關節並不會有太大的負擔,因此非常適合老年人、心臟病患者或肥胖者。

    每周日和我一起去行山吧!

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  • 瑜伽後的肌肉酸痛

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    經常有新學生在練習第一兩堂的瑜伽課之後,跟我說他回去以後痛了好幾天,擔心自己是否受傷呢?

    其實,大部份人都是經歷了遲發性肌肉酸痛(DOMS)
    當大家在進行瑜伽練習時,並沒有感到肌肉不適或疲勞,因此當練習瑜伽兩三天後,忽然感覺到身體某部位產生強烈的酸痛感,可能會很驚訝,而DOMS通常會在練習瑜伽後的第四天消失。

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