• 明明跌倒時並不痛,怎麼竟然有這麼多後遺症?

    剛跌倒時不痛,有可能是接觸部位的肌肉組織較厚,或較具有韌性,所以在當下沒有骨折、骨裂,甚至也沒有拉傷、挫傷。

    但跌倒時力量會傳導,例如骨盆著地,力量就可能透過骨盆本身傳到腰、胸椎、甚至頸椎和頭部,而有震動或甩動的作用發生,這個受力的過程,有可能造成肌肉、肌腱、甚至關節韌帶纖維有很小的拉傷,只是因為拉傷的部位太小了,所以不會覺得痛。

    身體細胞有自己修復的能力,修復好了之後,一定會形成疤痕組織,這疤痕組織就會造成日後容易酸痛的後遺症。

    疤痕組織如果發生在肌肉,就會形成硬塊,使肌肉失去彈性;如果發生在關節,就會造成關節功能失調、活動範圍受限。

  • 運動後為什麼會酸痛這麼久?好像都不會消失?

    一般來說,運動過後兩天內的酸痛現象是正常的,但如果超過兩天還持續痠痛,甚至有刺痛感,就可能是軟組織受傷了,必須做正確的治療,以避免受傷發炎的情況擴大。

    如果只是酸痛,而沒有刺痛感,就有可能是因為本身肌肉比較僵硬,甚至有沾黏的現像,影響血液循環與細胞新陳代謝,可以用按摩、熱敷的方式減輕痠痛,服用維他命C或B6、 B12都可以加速酸痛的去除。

  • 拳擊有氧的基本動作

    • •         預備站姿

          Front Stand   平行步     (兩腳平行的預備站姿)

          Combat Stand 戰鬥體勢   (分左右兩邊的預備站姿)

    •       手部攻擊動作

          Jab-Cross 直拳  (左右手的直拳,打鼻子的高度)

          Hook    勾拳  (手臂與肩同高呈九十度彎曲,由外向內打臉頰的位置)

          Uppercut 上勾拳(手臂由下往上,打下巴位置)

          Karate Punch逆擊

    •       手部防禦動作

          Elbow-肘擊

          Block-

          Knief Strike-手刀

    •       腿部攻擊動作

          Front Kick-前踢

          Roundhouse Kick-迴旋踢

          Side Kick-側踢

          Back Kick-後踢

          Jump Kick-跳踢

    •       Capoeira動作

          Ginga    基本動作

          Esquiva  防禦動作

  • 長者痛症運動班

    新春開年後的長者痛症運動班,有老友記很興奮和我分享,他之前成日頸膊痛,要睇醫生先搞得定,自從上了3堂課後,痛楚竟然消失了!

    其實運動的好處真的數之不盡,而我最開心的就是…幫到你!