YOGA

  • 活力瑜伽 (Power Yoga)

    跟Hatha Yoga比較,Power Yoga課程動作連貫並具有流動感,更適合喜愛大運動量,追求身體線條流暢的練習者。

    因為它的動作比Hatha更講究力量,在伸展強度及力度方面都更到位,出汗量也比Hatha要大,超強的塑造體型效果,對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯,可使練習者擁有柔軟又結實的身體,同時也增強心肺循環功能,促進新陳代謝。

    小班教學,循環開班,歡迎隨時插班加入。

    ***適合持續練習瑜珈,達6個月以上的練習者***

    …逢星期六 14:00-15:00

  • 哈達瑜珈 (Hatha Yoga)


    哈達瑜伽是最常見的瑜伽類型,動作難度由簡至深,非常適合作為學瑜珈的入門款。

    練習哈達瑜珈能增進柔軟度、提升平衡感、靈活性和耐力,減低在日常生活里受傷的機率。多元的瑜伽體位搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩與放鬆,對於釋放壓力也有很好的效果。

    適合初學者、及任何程度人士。

    循環開班,歡迎隨時插班加入。

  • 陰瑜珈 (Yin Yoga)

    陰瑜珈(Yin Yoga)的伸展動作可以讓肌肉、韌帶、肌腱及相關接連組織拉長,從而增加關節活動範圍、提高肌肉收縮,加強肌肉柔韌度,以減少受傷及加快運動後的恢復。

    對於不想太過費力的瑜珈練習者而言,陰瑜珈(Yin Yoga)主要是針對髖關節的肌肉做伸展,同時提供了步調緩慢的練習。

    整個課程著重於放鬆壓力、沉澱心靈、展開髖部、腿筋和下背,同時也從深層的肢體伸展中獲得益處。

    小班教學,適合初學者、及任何程度人士。

    循環開班,歡迎隨時插班加入。

    …逢星期六 15:00-16:00

  • Private Class

    Each class is designed specifically for you, and will focus on exercises for your body type, taking into consideration your fitness level, stress level, and your personal health and goals.

    本課程適合『1對1 』學員參加。

    私人包班,單獨教學,歡迎查詢。

  • “貓式”養生可助睡眠防腰背痛

    清晨“貓式”懶腰

    每天清晨睡醒後,趴在床上,撐開雙手,伸直合攏雙腿,撅起臀部,像貓拱起脊梁那樣用力拱腰,再放下高翹的臀部,反复做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,使脊柱上拱,再後雙肩放鬆,腰背下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。動作越大越好,盡可能拉到極限,這樣可促進全身氣血流暢,防治腰酸背痛等疾病。

    午間“貓式”瑜伽

    身體保持跪姿,雙臂向前伸展,雙手撐地,慢慢吐氣並拱背,腹部向內縮起,下巴盡量向內貼近胸部,將意識停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上動作10-15秒,然後仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒後放鬆。

    傍晚邁開貓步

    人如果踮起腳來,走路的時候也可以像貓一樣無聲無息,而且踮腳走路對人的身體有許多好處。踮腳走路也叫踮腳靜走,就是足跟提起,完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。在晚飯後散步時,可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時,會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張,這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。

    夜晚貓腰入睡

    貓有很多種睡眠方式,但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥,後肢微屈,前右肢自然屈於身體右側接近頭部,左肢自然向下並微微伸直。以這種姿勢入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來,而且很快進入夢鄉。