【東方日報報道】運動是抗癌其中一個好方法，但究竟運動多久才達到效果呢？美國有研究發現，每周做十至十九小時運動，可減低乳癌風險三成，即每日只要做一點五小時至三小時運動，便達到效果。帶領研究的科學家指，運動不限於踏單車或跑步，還包括運動量溫和的步行和做家務，只要保持一定運動量，減少身體的肥胖細胞和纖維，便可減低它們演變成惡性腫瘤的機會。

包括步行做家務

美國北卡羅萊納大學比較三千零五十九名婦女的生活習慣，婦女年齡介乎二十至九十八歲，其中包括一千五百零四名乳癌患者。被訪者要回答每星期做多少運動，包括步行、做家務、踏單車及緩步跑等類別。美國衞生當局曾建議成人每周進行至少二點五小時運動，最理想包括劇烈運動。不過，帶領今次研究的科學家則指出，只要每日做一點五小時運動便可達預防乳癌的效果，而且不必進行劇烈運動已可得到有關好處。

該科學家估計，有足夠活動量可減少肥胖細胞及纖維的數量，便可抵銷體重增長，減少釋放雌激素等賀爾蒙，因而減少演變成惡性腫瘤的機會。有關研究刊於醫學期刊《癌症》內。

(香港成報報導)  軟組織、肌肉骨骼及關節痛極為普遍。據統計，全球每年超過一億宗肌骼創傷個案，當中叁成至五成牽涉軟組織、肌腱或韌帶受損。

保絡治療（Prolotherapy）是一種治療肌骼或關節痛的方法，近年逐漸引入本港。它的治療原理簡單，由受過專業訓練的醫生將可促進再生的物質或生長因子注入身體受損的部位，從而啟動人體的自我修復系統，來進行傷口修補。香港肌骼醫學研究中心數據顯示，大部分中國籍病人接受過叁至四次注射療程後，紓緩痛楚效果令人滿意。

促進人體自我修復功能

當人體的軟組織受損時，它會通過發炎的過程進行徹底修復。保絡治療是通過短暫炎症反應來修復身體。醫生會在病人的患處注射促進再生物質，它可以是濃縮的葡萄糖液或其他生長因子刺激物，亦可以是病人自己的血液或濃縮了的血小板血清（稱為富血小板血漿保絡治療Platelet Rich Plasma Prolotherapy，簡稱PRP）。

當受損的韌帶、肌腱或關節注射了促進再生物質後，便會刺激患處產生短暫的炎症反應，啟動身體的自我修復功能，吸引纖維組織母細胞重建新膠原，以修補韌帶和肌腱。新膠原重建成熟後會有所收縮，過程中會使韌帶收緊和變得強壯。

治療慢性痛症效果顯著

保絡治療的成效取決於注射技術，注射位置需要非常準確，以在患處注射足夠的促進再生物質。不少研究證實保絡治療對以下的痛症療效正面，包括慢性頸痛、頸椎不穩定、慢性腰背痛、尾椎痛、慢性腹股溝痛、膝蓋骨關節炎、手肘韌帶扭傷、髕骨下肌腱炎、阿基里斯肌腱炎、網球肘及手指骨關節炎。

保絡治療每次注射約需20至60分鐘，可於門診進行，注射後患處可能會腫起和僵硬，但普遍逐漸消退。有些患者在首次注射後一至兩周病情已有改善，為持續修復患處，患者平均需要進行四至六次注射療程，每次療程相隔四至六周。研究顯示超過八成患者認為療效良好，不再因痛症而失眠，部分更可回復昔日的運動能力，重拾踢足球、遠足行山、滑雪等運動樂趣。

保絡治療的整體安全性高，風險輕微，與一般脊椎注射相若，有機會導致出血、破壞神經、注射後痛楚、感染等。市民接受治療前應留意醫生曾否接受足夠訓練，並取得保絡治療注射資格。