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  • 瑜樂會 Care And Training Fitness Club

    成立自今超過大半年的時間了,上年私人事務繁忙,無餘力去推廣活動。

    由今年開始,活動一浪接一浪,每個月都有得玩、有得食:
    3月份<2013 香港公開室內賽艇錦標賽>、
    4月份<西貢鹽田梓獨木舟之旅>、
    5月份<佛誕日Yoga Retreat>、
    6月份<中銀香港第56屆體育節室內賽艇挑戰日>…..

    保證月月新鮮、樣樣好玩,一定有活動適合你~

    不要再找藉口啦,快點加入我們的行列,日日運動身體好,男女老幼做得到!!!

  • 世界衛生日 – ATV interview

    四月七日是世界衛生日,今年的主題是關注高血壓。有醫生指,港人生活習慣不健康,高血壓患者有年輕化趨勢,二十多歲的年輕一輩預防及控制高血壓的意識薄弱。

    三十九歲的黃凱琳,幾年前開始兼職教人健體,原因是她二十多歲便有高血壓,六年前更因糖尿病差點失明。她唯有下定決心改變生活習慣:「(以前)走在街上,看到路邊有什麼買和吃就走進去吃,所以那時我做得最多的運動,就是站起來到雪櫃找東西吃。」

    控制飲食令糖尿病情有改善,但血壓仍然偏高。黃凱琳表示,服藥治標不治本,工作壓力大,做運動來減壓:「現在一天不動好像渾身不自在,一定要活動。活動後覺得很舒服、很開心,改變是一步一步來的。」

    專科醫生也指,香港人生活習慣不健康,二十多歲便有高血壓的人近年愈來愈多,不察覺自己患病的也有不少:「年青人似乎覺得這是老年人的病,跟年青 人拉不上關係,所以更少人理會...要有症狀才處理時,血壓已很高。第二,很多時你待併發症出現才處理血壓高,身體的器官已受到破壞。」他指,很多高血壓 病人徵狀不明顯,建議市民定期量度血壓。

    想監測血壓指數,大家可以在家自行量血壓。不過有幾點需要注意,例如手臂和心臟要在同一水平,雙腳要平放在地上,不要交叉腿坐。量血壓時亦要保持放鬆,提高量度的準確度。

  • 2013 香港公開室內賽艇錦標賽

    各位男女子隊員們:

    這次的比賽完結了。
    請記得參賽的目的是享受過程,從中獲得啟發,無論有獎拿、沒獎拿都好,結果並不重要,重要的是盡了力去參與…

    如同我的小貓所說:有咩咁巴閉,只不過係舊臭木頭遮~

    2nd runner

  • 每天多活動 關節保平安

    (東方日報報導)美國運動醫學會剛刊登一篇研究說明輕微增加的身高體重指數(BMI)對膝關節炎有明顯的負面影響。適當的運動固然能夠下調BMI,從而使下肢膝骨節的受壓大大減低,減慢退化的速度。但開始進行運動前,可以先考慮提高每天的恒常活動量。例如多做家務、步行上班、閒時多安排戶外活動、盡量減少坐式活動等,讓身體所吸收的熱量能轉化為動能,減少多餘熱量的囤積。

    其次,利用負重訓練加強關節周邊肌肉的力量也是保護關節的重要方法。如半蹲、髖外展及內收等動作可以加強大腿的力量及平衡,從而去保持關節的穩定性,減少軟骨所受的壓力。肩推舉和肩內、外旋的訓練,可以提升肩關節的穩定性和肌力,減低創傷的機會。最後的一個貼士就是要聰明地去選擇合適的運動。年紀愈大,盡量減少進行高撞擊性運動,如跑步、跳繩、過高強度的太極動作等,選擇多些低撞擊運動,如快行、單車、游泳等,減少下肢關節的壓力及撞擊,延長關節壽命,保持生活質素。