(星島日報報道)你是否煙民，又過量飲酒，兼少吃蔬菜水果及運動量不足？小心健康狀況響警號。港大公共衞生學院研究顯示，四成港人及家庭，健康狀況不及格，其中運動不足和蔬菜水果攝取量不足，乃最高危因素。冬至、聖誕節將至，專家呼籲市民宜挑選清淡食物，平時不喝酒的市民更勿狂飲，免身體受害。

　　吸煙、過量飲酒、蔬菜水果攝取不足、運動缺乏，都是危害市民健康的主要因素。香港大學公共衞生學院在二○○九年至二○一一年間，訪問近兩萬名十五歲或以上本港市民，發現在個人和家庭層面，都有四成受訪者健康狀況不及格。研究指出，七成受訪者每周運動不足二點五個小時，有九成人每日食用蔬菜水果亦不足五份（每份一百克）。

　　該學院院長林大慶教授表示，食用蔬果不足將引起體重上升、血壓飆高，更增加患癌機會。他又建議，市民最好保持每周運動最少二點五個小時，如果沒有時間，也應保持每天步行至少三十分鐘。

　　男性30歲前狀態急跌

　　研究還發現，有三成受訪者血壓高，另有三成人處於高血壓前期，即收縮壓在一百二十至一百四十之間或舒張壓在八十至九十之間。林教授提醒，高血壓前期患者盡早改善生活模式，否則很容易變成高血壓。

　　同時，男性在二十五歲至三十多歲期間，健康狀況會突然走下坡，因為他們畢業後開始工作，經常在外吃飯，運動量減少。但中年過後，健康狀況又好轉，因為他們意識到身體出變化，學會愛惜身體，改善生活習慣。至於女性的健康，則不會突然下降，亦不會在中年之後轉好，狀態是一直慢慢下降的。

　　林教授呼籲，市民應該全家一起改善生活習慣，多吃蔬菜，齊齊運動，亦有助於增進家庭成員間的感情。另外，他提醒冬至和聖誕期間，市民切忌飲過量酒精、少吃油膩食物，平時不喝酒的人士更不要狂飲，以免身體難以負荷。

(2011年09月06日 AM730)

港人關注健康生活，但往往卻難以坐言起行，包括睡眠不足、沒有進食較健康的 食物、沒有定期運動等，令健康狀況大不如前。有調查指出，港人的平均睡眠時間只有6.6小時，而且只有52%受訪者會每周進行1小時以下的運動。負責調查 的機構認為，港人的健康狀況仍很大的改善空間，僱主、政府部門等應研究簡單方法，讓僱員及市民在生活細節中保持健康。

調查 機構TNS早前被委託，在全球15個國家及地區，訪問逾1萬名18至65歲的人士，以了解他們對個人健康的看法、健康的生活習慣、所關注的健康問題，以及 對健康生活的期望。在605名本港受訪者中，有98%認同健康生活非常重要，但他們對自己的健康狀況評分只有6.2分(滿分為10分)，甚至有75%人認 為自己的健康不及5年前好，當中不乏18至29歲的年輕組群。而且缺乏運動情況嚴重，每周運動少於1小時的有48%。

TNS 項目總監黎藹思表示，逾九成港人相信公司可以做多一點，協助員工過更健康的生活，如減少超時工作、減少工作壓力、資助或提供免費身體檢查等，故她認為僱員 可參考有關數據，讓僱員在工作與生活間取得平衡，而僱員也應保持心境開朗，懂得減壓，以及應妥善管理自己的時間，定期進行運動及有足夠的睡眠，減低患病機 會。