下班已經很累了，還要做運動嗎？怎麼做？

為了加速新陳代謝，更要做運動來幫助身體從疲勞中快速恢復。最務實的做法是以瑜珈伸展為主，增加肌肉的彈性、和關節的活動度。

依照緩和、漸進的原則，由頭部開始，從頸椎伸展到胸廓，再做肩膀、前臂、手腕到手掌，然後伸展腰部、骨盆、大腿到小腿，最後做腳踝和腳掌的伸展。

特別是上半身往後仰的動作，一定要練習，以減緩整天工作時，身體持續保持向前彎的不良狀態所帶來的影響，這樣就能讓身體盡快恢復活力。

在做瑜珈伸展的過程中，如果覺得口渴，一定要馬上服用溫水，避免喝冰和甜的飲料，這樣效果更好。