身體不舒服時，該做什麼運動？怎麼做？

到身體酸痛、無力、頭暈、頭脹、注意力不集中，我們可以先和緩地做瑜伽伸展，來幫助身體組織恢復彈性，改善氣血循環。

重點在於專心、專注感受鼻子吸氣、嘴巴吐氣的深度與節奏，並且能夠感覺到肌肉被伸展的微微痛感。練習的過程，千萬不要燥進，要以緩和為主。每一個動作做到最大的範圍，有緊繃感就停住至少15秒，保持自然呼吸，並且以身體兩邊對稱來練習。