拳擊有氧的基本動作

• •         預備站姿

–      Front Stand   平行步     (兩腳平行的預備站姿)

–      Combat Stand 戰鬥體勢   (分左右兩邊的預備站姿)

• •      手部攻擊動作

–      Jab-Cross 直拳  （左右手的直拳，打鼻子的高度）

–      Hook    勾拳  （手臂與肩同高呈九十度彎曲，由外向內打臉頰的位置）

–      Uppercut 上勾拳（手臂由下往上，打下巴位置）

–      Karate Punch逆擊

• •      手部防禦動作

–      Elbow-肘擊

–      Block-擋

–      Knief Strike-手刀

• •      腿部攻擊動作

–      Front Kick-前踢

–      Roundhouse Kick-迴旋踢

–      Side Kick-側踢

–      Back Kick-後踢

–      Jump Kick-跳踢

• •      Capoeira動作

–      Ginga    基本動作

–      Esquiva  防禦動作