正念瑜伽

正念瑜伽意為將身和心結合，讓自己感受並如實知悉身心上生起的一切現象。

每個人的身體都不一樣，有些人比較柔軟，有些人則否。練習時多些慈悲的智慧，動作緩慢並充滿正念，別一開始就想做到一百一十分，先做到六十分就好，慢慢一點一滴累積，總比沒覺知的受傷好~