工作壓力管理 身心靈健康着手

工作壓力可來自與工作有關的各個心理因素，如工作量大、人際關係複雜、工作欠缺安全感、自決空間不足、工作環境欠佳、工作與生活失平衡等，而個人對以上因素缺乏控制能力或工作要求未能與其能力或期望配合，便會形成壓力。另外，由工作壓力所造成的不良後果，也會成為壓力的源頭，形成惡性循環。

壓力管理可以從培養身、心、靈三方面的健康着手：

身：維持健康生活方式，包括均衡飲食，避免不健康食品，定時運動，練習鬆弛技巧，如冥想及做瑜伽，確保有充足睡眠。

心：培養良好心理質素，避免自尊心過低，及慣性的負面想法。

靈：涉及比心理更高的層面，包括處世的價值觀及對人生的看法，懂得面對成敗，及要避免過分側重物質的追求。

樂觀自信 抗壓能力強

一些個人特質或性格，如抗逆力、樂觀、對自己的能力有充分把握、有信心及比較主動，相信很多事情都可以由自己控制等，這可對壓力產生正面及關鍵性影響的個人調節變數。例如一位員工藉着提高自己的知識及技能，並以積極樂觀的工作態度來增加機構及客戶的滿意度，從而減少壓力因素的產生，同時加強了自己的抗逆力。機構方面，如上司可多關顧下屬，同事間又能互相支持，工作壓力情況便可能有所不同。因為整體的團隊精神亦可以對壓力產生起了具影響性的調節作用。

(職業安全健康局)