日日行樓梯 助防心臟病

【蘋果日報綜合報道】城市裏到處有升降機及扶手電梯，市民已絕少需要行樓梯，但美國的研究數據指出，每天上樓梯有助大大減低心臟病發風險。美國自一九六八年提倡行樓梯運動，研究發現若每天行五層樓梯，心臟病風險可降低達兩成半。

若每天行上七百一十四級樓梯，已可消耗二千卡路里，並可增強腿部肌肉及韌帶力量，鍛煉耐力及達到健身減肥效果。研究指出，行樓梯時應把身體微向前傾，以加強小腿及足踝關節的支撐能力，特別有助長者預防跌倒，亦可促進人體呼吸、心臟及血管機能。

然而，專家提醒高血壓及心臟病患者不適宜靠上樓梯健身，因會刺激心血管系統，另外亦不建議一口氣走上四層樓或以上的樓梯，應每上兩至三層樓便稍作休息。至於患膝關節毛病的人士，亦應避免過量走樓梯，因會令膝部勞損加劇。