運動預防冬季感冒
不少人疑惑運動是否真能增強抵抗力?要做多少運動才可強身健體?美國一項最新研究找到答案,原來在冬季每周最少五日,每日最少運動 20分鐘,可將染上感冒的風險降低近 50%,但竅門是運動強度要足夠,即運動期間心跳會增加及出汗;研究又顯示運動健將即使患上感冒,症狀也較一般人輕微。
美國北卡羅來納州立大學一項研究在冬季,跟進 1,000名成年人的健康狀況三個月,了解運動、飲食及壓力等因素與感冒的關係。結果發現每周有五次、每次 20分鐘以上的中至高強度運動的組別,三個月內平均出現五次感冒症狀,遠低於少運動組別的九次;研究又顯示經常運動的人即使感冒,出現嚴重症狀的比率也低 30%至 40%。另外,經常進食大量新鮮蔬菜也可減低患感冒風險,已婚人士也較少患感冒。