忍痛穿高跟鞋 膝頭早退化10年

【蘋果日報訊】腳踏一雙漂亮的高跟鞋，可令女士們提升自信，即使死忍腳痛也值得，但當痛楚到達膝頭時要小心，隨時 是關節提早退化的警號。有脊醫警告穿高跟鞋行路，因腳尖先着地，加上重心前傾，導致膝頭承受很大壓力，骨骼可提早 10年退化，尤其每天都穿高跟鞋上班的 OL（辦公室女郎），隨時 40歲就要面對膝關節退化問題。

註冊脊醫及物理治療師何應輝表示，正常的走路姿勢是腳踭先着地，然後是腳掌與腳尖，但穿着高跟鞋後，每走一步都是先用腳尖落地，這種走路姿勢會令膝關節承受很大壓力，當穿着高跟鞋一段時間後，便會出現膝痛問題。

延誤治療禍及腰背

他指，求診者以 20多歲至 40多歲的 OL為主，年輕病人多是剛畢業加入 OL行列，因不習慣穿高跟鞋，導致膝頭隱隱作痛，「有啲人着一個月高跟鞋已經腳痛，就要嚟睇醫生」。中年求診者則普遍已很長時間穿高跟鞋，膝關節有勞損退 化迹象，曾有 30多歲的求診者，檢查後發現膝頭退化似 50歲，但因為「貪靚」，寧願忍受膝頭痛也希望再穿 10年高跟鞋。他警告延誤治療膝痛，隨時令痛楚蔓延腰背。
他表示若膝關節退化嚴重，患者即使坐下「唔郁」，膝頭也會隱隱作痛，走路尤其落樓梯時痛楚加劇，若發炎情況嚴重，甚至肉眼可見到膝頭紅腫。

鞋底太平或鞋踭太高也會增加腳痛風險，他建議最理想的鞋跟高度為一吋，女士們若堅持穿高跟鞋，應每站立或走路 30分鐘，便適當休息；也可在公司放置平底鞋更換；一旦膝頭出現痛楚，可以冷敷減慢惡化。部份求診者會有菠蘿蓋移位問題，接受復位治療後痛楚會有改善，再 學習一些強化肌肉及拉筋動作，有助減低膝蓋的壓力。